Płeć : mężczyzna Wiek : 33 Waga : 95 Wzrost : 195 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztangi, sztangielki Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, l-arginina, gainer, omega 3, ZMA,BCAA [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 75 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 114 pas -79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: Jest masa. -białko: --225 -węglowodany: -390 -tłuszcz: --110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1, prop solo 100mg e2d 8tyg 8. TRENING: 4 dni w tyg 9. CEL CYKLU: masa z bdb jakością mięśnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
Biegam codziennie ok godziny, czasem mniej lub niewiele więcej. Prowadzę siedzący tryb życia, więc ten ruch jest dla mnie niezbędny. Ale są problemy. Poranne wstawanie z wyrka-sztywność stóp, mięśni nóg, muszę się nieźle rozchodzić, żeby było jako tako, dawniej tego nie miałem, nie wiem, co się teraz stało. tak się dzieje od paru miesięcy. Byłem [...]
Jestem na długim 18 tygodniowym cyklu. Zamierzam zrobić zejście a potem PCT. Do końca zostało mi jeszcze 3 tygodnie. HCG, nolva, clom plus kreta czekają. Profilaktyka(omega3, heparegen, acard, witaminy i minerały) oraz dieta wysokobiałkowa to podstawa nie tylko na ON. Oto cykl: 1-18 test cypionat: 1-8 500mg/ew 9-18 750mg/ew 1-18 boldenon [...]
Sprzężony kwas linolowy CLA (kwas cis-9, trans-11 oktadekadienowy) - związek należący do wielonienasyconych kwasów tłuszczowych z rodziny omega 6, jest izomerem kwasu linolowego posiadającym dwa sprzężone wiązania podwójne. CLA jest naturalnym składnikiem pokarmów pochodzenia zwierzęcego, zwłaszcza w tłuszczu mlecznym, tłustym nabiale oraz mięsie [...]
Witam. Piszę tutaj ponieważ chce przygotować się do nowego sezonu na maksa. Jestem bramkarzem, mam 20 lat. Jak wiadomo pozycja bramkarza na boisku należy do najważniejszych jeżeli nie jest najważniejsza. Również trening bramkarza różnią się bardzo od treningów czysto piłkarskich. Miałem okazję trenować z naprawdę dobrymi trenerami bramkarzy, ale [...]
Wbiłem w wtorek ostatni strzal propa i wina Tak wygladał cykl 1-8 prop 140 mg eod Axio 2-8 wintrol 50 mg eod zambon wbiłem w sumie 40 ml propa i 21 strzałów wina Mam 24 tabletki clomidy i 30 nolvy jaki zrobić mix na odblok i kiedy go zaczac + kupiłem odzywki kiedy zacząć brać horse power ActivLab Caffeine Power 60 kaps THERMAL PRO REVOLUTION SAN [...]
[...] to na 1,5g tluszczy i zmniejszyć węgle , co Wy na to ? Przeciwskaznania medyczne : żadne Zażywane suplementy : myślę o multiwitaminie np. Supradyn Intense , BCAA , Omega 3 i ZMA Typ budowy: mezo Zacznę od ACT z postu Michaila i polecę tym 8tygodni. Tak będzie najlepiej ? Jaką silownie w warszawie możecie mi polecić ? Czy warto chodzić [...]
[...] ok weglowodany moga byc na poczatek a tluszczy za malo... Warzyw tez nie ma za duzo. Myslalem aby dodac olive z olivek do posilku drugiego (i orzechy wloskie) . Potas 200mg i magnez z vit b6 codziennie. Mam bialko ponad 2.5kg xxl nutrion. Omega 3 chce dokupic. Chcialbym poznac wasze zdanie na temat tej diety i ewentualne rady. z gory dzieki
Witam. Przedstawie o co mi biega :) To posiadam : kreatyna vitalmax mono - 300 g tauryna olimp mega kaps - 150 kaps bialko mxpro - 2,27 kg zma apteczne (filomag b6,zincas forte,aspargin) do tego dojdzie jeszcze omega-3,moze jakies witaminki ;) Dawkowanie: dzien treningowy : -30 min przed treningiem 5g kreatyny + 2 kaps tauryny (3g) -po treningu [...]
Witam!! Wiek: 18lat Staż: ok. 13m-cy Cel: masa i siła Suplementy: Monohydrat + dodatki (witaminy, omega 3 ... ;) Poniedzialek: klatka triceps Klata: *wyciskanie płaska sztangielki 12 10 10 8 6 *wyciskanie sztangą skos 30 stopni staly ciezar 10 10 10 10 *rozpietki 4 x 10 staly ciezar (2x płaska i 2xskos) Tric: *francuskie w lezeniu progresja 12 [...]
Panowie sprawa wygląda tak na cyklu jestem od października Cykl w tamtym roku 1-7 enan e4d 250mg 7-14 enan e3d 250mg 1-12 deca e6d 250mg meta 1- 6 30mg ed w 14 tyg wbiłem HCG 1000ui eod Podczas tego cyklu zero problemów libido jak najbardziej ok wszystko grało W 15 tyg przeszedłem na : 1 - 14 prop e2d 100mg 4 - 13 wino 40mg ed ( jestem [...]
Witam. Bez przydługich wstępów opiszę o co biega Cel: możliwie sucha masa Wiek: 31 lat Staż: ok 4 lata z przerwami (dotychczas jeden przebyty cykl HST przy suplementacji monohydratem, wcześniej trening splitowany) BF: w granicach 15 Wymiary: klatka: 106 biceps: 37 udo: 56 łydka: 39 brzuch: 82 Trening: HST Inna aktywność: muay thai 3x/tydz, jeden [...]
[...] 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: 3000 Kcal + Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: aktualnie cykl na xp + mono + alri regeneration X oraz kilka pobocznych typy Omega 3 , zma , kofa
[...] sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Ułożona, stosowana Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Kreatyna, Przedtreningówka, Potreningówka, BCAA, Witaminy, Omega Ostatnio przerabiany plan: FBW siłowo Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad - 100 kg x 10, MC - 120 [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 85 Wzrost : 181 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 84 Obwód uda : 62 Obwód łydki : Staż na siłowni : 3,5roku z drobnymi przerwami(melanz pochlanial) Ilość spożywanego białka :- Ilość spożywanych węglowodanów :- Ilość spożywanych tłuszczów :- Opis przebytych cykli [...]
Witam mam prosbe w ulozeniu diety i mam także problem z bilansem kalorycznym.Mam 17 lat 185kg i 96kg mam zamiar schudnac czyli dieta redukcyjna kolega mi ulozyl plan cw na caly tydzien.Treningi silowe we wtorek :klata przedramia środa:brzuch nogo czwartek:grzbiet bic i sobota:bary i tric Treningi zawsze o tej samej poze godz 17. Do 15 [...]
[...] lub gdy bedzie gorszy posiłek Total Creatine (500 g) 10g dt/5g dnt Daily Formula (100 tab.) 2kaps do sniadania Tested ZMA (90 kap.)x2 =3 kaps na noc Gold Omega 3 sport edition (120kap) x2= 2 kaps do śniadania 2 kaps do obiadu 1 kaps na kolacje AAKG HardCore (120 kap.) przed trenigiem zobaczymy czy konieczne bedzie po hemo [...]
jak w temacie, potrzebuje kilku drobnych porad info o mnie : wiek :24 wzrost :186cm staż treningowy :6-7lat lat waga :86 kg wymiary : klatka 113 pas 76 ramie 44 udo 63 dieta : jest dopięta na 100% bez odstepstw już od niewiem ile czasu :) łącznie makro 4300kcal, 220gr białka ok 600 [...]
Witam. Proszę o pomoc w wyborze suplementów na pierwszy cykl. Celem cyklu jest masa i ma on trwać ok. 6-sciu tygodni. Zakupiłem już: - OLIMP Gold Omega-3 - Olimp - Chela-Cynk - Olimp - Chela-Mag B6 - Olimp - Vita-min Plus. Teraz zastanawiam się nad wyborem kreatyny i jakiegoś dopalacza przed-treningowego. Czy dobrym połączeniem będzie OLIMP [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
